آقایان مصرف این ویتامین را در نظر داشته باشند!

ویتامین D این ماده مغذی می‌ تواند به رشد عضلات، تقویت هورمون‌ های مردانه و حتی سلامت روان کمک کند. ویتامین D به ساخت استخوان‌ های قوی، حفظ سیستم ایمنی سالم و کاهش التهاب کمک می‌ کند. این موارد برای همه افراد مفید است، اما این ویتامین مزایای منحصر به فردی برای مردان هم دارد:

سطح تستوسترون

ویتامین D در تولید تستوسترون و باروری مردان مهم است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که مکمل ویتامین D ممکن است سطح تستوسترون را در مردان دارای اضافه وزن که قصد کاهش وزن دارند، افزایش دهد.

کاهش وزن

یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف منظم مکمل ویتامین D باعث کاهش BMI و اندازه دور کمر در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، می‌ شود.

باروری

مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبتی بین سطح ویتامین D و تعداد و تحرک کل اسپرم را نشان می‌ دهد. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۱، مکمل ویتامین D به تقویت تحرک اسپرم در مردانی که سطح ویتامین D پایینی داشتند کمک کرد. مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۲ نشان داد مردانی که ناباروری غیر قابل توجیه را تجربه می‌ کنند، اغلب سطوح ویتامین D پایینی داشتند؛ که این نشان می‌ دهد ویتامین D نقش مهمی در باروری و سلامت اسپرم دارد.

اختلال نعوظ

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مردانی که اختلال نعوظ را تجربه می‌ کنند، دچار کمبود ویتامین D هستند. طبق تحقیقات، بهبود سطح ویتامین D می‌ تواند به بهبود سطح تستوسترون و در نتیجه به سلامت جنسی کمک کند.

سلامت روان

یک بررسی منتشرشده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D بسیاری از اثرات مشابه مصرف یک داروی ضد افسردگی را دارد. البته مکمل‌ های ویتامین، جایگزینی برای داروهای سلامت روان نیست، اما مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و افسردگی و همچنین ارتباط بین افزایش سطح ویتامین D و بهبود علائم افسردگی را نشان داده‌ اند.

رشد عضلانی

ویتامین D نه تنها برای سلامت استخوان‌ ها، بلکه برای افزایش قدرت و دوام ماهیچه‌ ها لازم است و به ریکاوری عضلات پس از ورزش یا فعالیت کمک می‌ کند.