این علائم می گویند شما در ورزش کردن افراط می کنید!
رژیم غذایی و ورزش دو ستون اصلی سبک زندگی سالم اند. فعالیت بدنی، نه تنها جسم، بلکه ذهن مان را هم تقویت می کند. اما افراط در ورزش به جای اینکه فایده برساند، صدمه می زند. بنابراین باید علائم افراط در ورزش را بشناسید.
زمانیکه ورزش می کنید و وقتی برای استراحت و بهبود بدنتان اختصاص نمی دهید، در خطر افراط در ورزش و عوارض آن قرار می گیرید.
باید با توجه به عواملی چون هدف از ورزش، رژیم غذایی و آمادگی اولیه بدن تان، برنامه ریزی ورزشی داشته باشد.
علائم افراط در ورزش
اگر هر یک از علایم زیر را داشتید، یعنی اینکه بیش از حد ورزش می کنید:
اختلال خواب
آنقدر خسته هستید که شب خواب تان نمی برد یا خواب باکیفیتی ندارید.
کم آبی
اگر دایما تشنه هستید و علی رغم نوشیدن آب، باز هم احساس عطش می کنید، یعنی اینکه فعالیت های ورزشی تان بیش از حد است.
کم اشتهایی
به طور معمولا هرچه بیشتر ورزش کنید، گرسنهتر می شوید، اما افراط در ورزش، موجب کم اشتهایی تان می شود.
خستگی مفرط
افراط در ورزش، انرژی زیادی از شما می گیرد تا جاییکه دچار خستگی مفرط می شوید و نمی توانید به راحتی کارهای روزمره تان را انجام دهید.
اضافه وزن
اگر چه ورزش موجب لاغری می شود، افراط در آن نتیجه ای کاملا عکس دارد. در واقع به دلیل عدم تعادل هورمونی، بدن به جای چربی، شروع به سوزاندن ماهیچه ها می کند و دچار اضافه وزن می شوید.
طاقت فرسا شدن ورزش
پس از مدتی احساس می کنید که حتی فعالیت های ورزشی گذشته تان را هم نمی توانید به راحتی انجام دهید. اگر این روند ادامه دار بود، یعنی اینکه شما در ورزش افراط می کنید.
جراحت های مزمن
جراحت های مزمن دارید. در واقع آنقدر درورزش افراط می کنید که حتی مواقع زخمی شدن، به خودتان فرصت درمان نمی دهید.
درد عضلانی
درد عضلانی تا چند روز پس از ورزش، طبیعی است. اما اگر درد متوقف نشد، پس نشان دهنده این است که بیش از حد ورزش می کنید.
از دیگر علایم افراط در ورزش، دایما مریض بودن، از دست دادن انگیزه ورزش، اعتیاد به ورزش، دمدمی مزاج بودن و آمنوره (فقدان قاعدگی در زنان) نشان دهنده افراط در ورزش است.
خبر آنلاین
