این اشتباهات ساده روزتان را خراب می کنند!
اغلب افراد پس از بیدار شدن از خواب ناخواسته اشتباهاتی را مرتکب می شوند که تمام روز آنها را خراب می کند.
فهرست مطلب
اشتباهات خود را جبران کنی تا روز خوبی داشته باشید
رفت و آمدهای روزانه
مسیر خانه تا محل کار عامل مهمی در پر انرژی بودن یک روز کاری است. قرار گرفتن در ترافیک های طولانی نه تنها موجب عصبی شدن فرد در آن روز می شود بلکه تاثیرات سوء بلندمدتی نیز دارد. برای این ترددهای ضروری روزانه روش مناسبی را انتخاب کنید. برای مثال سعی کنید تا حد امکان با ماشین شخصی از خانه خارج نشوید تا به ناچار در ترافیک های طولانی نمانید و بتوانید برخی از مسیرهای بین راه تا رسیدن به محل کار خود را پیاده روی کنید.
خودداری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید
وقتی از خواب بیدار می شوید و در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید یک روز کسل کننده را پیش رو خواهید داشت. در واقع از دست دادن نور خورشید در هنگام صبح شاخص توده بدنی را بالا می برد. در واقع افرادی که بعد از ظهر در مقابل تابش نور خورشید قرار می گیرند شاخص توده بدنی آنها نسبت به کسانی که صبح در معرض این نور قرار می‌گیرند افزایش می یابد و در نتیجه بیشتر با چاقی و عوارض ناشی از آن دست به گریبان هستند.
شروع کردن صبح با معده خالی
اگر فرد بدون خوردن صبحانه روز خود را آغاز کند در تمام آن روز تندخو و عصبی خواهد بود. همچنین خوردن وعده های سالم غذایی در هنگام صبح انرژی لازم را برای عملکرد بهتر در تمام روز به مغز شما می دهد. برای صبحانه از ترکیبی از مواد حاوی پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.
ننوشیدن آب
اگر در هنگام صبح آب ننوشید در باقی روز با کمبود اکسیژن در بدن روبرو خواهید بود و کمبود اکسیژن شما را در حالت بدی قرار داده و شما احساس خستگی مفرط می کنید. در واقع نوشیدن مایعات در هنگام صبح نه تنها شما را شادتر و پر انرژی تر می کند بلکه سرعت و توانایی شما را در کار افزایش می دهد.
