علت سردی پاها چیست + راهکارهای درمانی
اگرچه کاهش دما، بخصوص در فصول سرد سال، علت اصلی سردی پاها است، اما سردی پا علل گوناگونی دارد؛ از جمله شایعترین دلایل بروز آن می توان به واکنش بدن به دما، بیماریهایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کمکاری تیروئید، کم خونی و نوروپاتی محیطی مزمن اشاره کرد.
بسیاری از افراد اغلب پاها و دستان سردی دارند و این سردی ممکن است یک ویژگی ارثی باشد. هنگامی که دمای مرکزی بدن کاهش می یابد، رگ های خونی کوچک در دست ها و پاها منقبض می شوند. این کار خون را از اندام های بیرونی ما دور می کند تا بخش های داخلی بدن را گرم نگه دارد. افراد لاغر و کسانی که چربی کمتری دارند، بیشتر این حالت را تجربه می کنند.
فهرست مطلب
علت های رایج سردی پا کدامند؟
گردش خون ضعیف
گردش خون ضعیف از شایع ترین دلایل سردی پا در فصول سرد است. با کاهش دما، بدن برای گرم نگه داشتن هسته مرکزی سخت کار می کند. در چنین وضعیتی، رگ های خونی در اندام های خارجی منقبض می شوند تا گردش خون را در قسمت مرکزی بدن محدود کنند. سردی پاها نیز به دلیل همین انقباض عروق خونی است.
کم خونی
کمخونی می تواند به دلیل کمبود آهن، ویتامین B۱۲ یا حتی بیماری مزمن کلیوی باشد. کمخونی یکی از دلایل عمده سردی دست ها و پاها است.
دیابت
سطوح غیرطبیعی قند خون می تواند باعث انقباض رگ ها و کاهش خون رسانی به بافت ها شود که این حالت منجر به سردی پاها می گردد.
نوروپاتی محیطی
علائم این بیماری ابتدا در پا ظاهر می شود و بسیاری از افراد مبتلا، در پاهای خود احساس سرما، گزگز، سوزش یا خارش دارند. دیابت یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به نوروپاتی محیطی است. با این حال بیماری های کبدی یا کلیوی، سابقه خانوادگی و کم خونی نیز در ابتلا به این بیماری نقش دارند.
کم کاری تیروئید
غده تیروئید کمکار، سطح پایینی از هورمون های تیروئید تولید می کند که این شرایط بر متابولیسم تأثیر منفی می گذارد. بنابراین گردش خون، ضربان قلب و دمای بدن نیز تحت تأثیر قرار میگیرند و منجر به سردی پاها می شوند.
بیماری شریان محیطی (PAD)
سردی دست ها و پاها، به ویژه در افراد مسن، ممکن است ناشی از PAD یا تنگی عروق محیطی (مانند سرخرگ) باشد. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که شریان ها به واسطه پلاک هایی که در دیوارههای سرخرگ تشکیل می شود، باریک یا مسدود شوند.
چگونه از شر سردی پاها در زمستان خلاص شویم؟
راه های زیادی برای گرم تر نگه داشتن پاها در زمستان وجود دارد. این نکات را برای جلوگیری از سردی پاها به کار بگیرید.
پاهایتان را حرکت دهید
برای مدت طولانی بی تحرک ننشینید. هرگاه حس کردید پاهایتان رو به سردی می رود، سعی کنید از نظر بدنی، خودتان را فعال نگه دارید تا جریان خون را در همه نقاط بدن به گردش درآورید.
جوراب بپوشید
استفاده از جوراب یا پاپوش های پشمی یکی از راه های گرم نگه داشتن پا و جلوگیری کاهش دما در این نقطه از بدن است.
آب درمانی
پاها را برای مدتی در آب گرم نگه دارید. انجام این کار می تواند گردش خون را در سراسر بدن بهبود بخشد.
کمپرس گرم
برای رفع سردی پاها، از پدهای گرمکن یا کیسه آب گرم استفاده کنید. انجام این کار می تواند به تسکین دردهای عضلانی نیز کمک کند.
