چطور از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کنیم؟
سنگ های کلیوی معمولاً در بزرگسالان بین ۴۰ تا ۶۰ سال دیده می شوند. با این حال، سنگ کلیه می تواند در هر سن و زمانی از سال تشکیل شود.
دقیقا سنگ کلیه چیست؟
سنگ های کلیه از رسوبات زیادی از مواد معدنی حل نشده و سایر ترکیبات آلی ساخته می شوند، زیرا در ادرار فوق اشباع شده و متبلور می شوند. سنگهای اگزالات کلسیم شایع ترین سنگ ها هستند، پس از آن فسفات کلسیم و اسید اوریک.
به چه علائمی در مورد سنگ کلیه توجه کنیم؟
- درد شدید در پهلو و پشت، زیر دنده ها.
- دردی که به قسمت تحتانی شکم و کشاله ران میرسد.
- دردی که به صورت موج می آید و شدت آن در نوسان است.
- درد در هنگام ادرار کردن.
- ادرار صورتی، قرمز یا قهوه ای رنگ.
- ادرار کدر یا بدبو در صورت عفونت.
- حالت تهوع و استفراغ.
- نیاز مداوم به ادرار کردن
- تب و لرز در صورت وجود عفونت.
چگونه خطر سنگ کلیه را کاهش دهیم؟
موثرترین و ساده ترین راه برای جلوگیری از سنگ کلیه ساده است: مقدار زیادی آب بنوشید تا حداقل ۲.۵ لیتر ادرار در روز تولید شود. در تمام طول سال به خوبی هیدراته بمانید، به خصوص در تابستان های گرم و زمانی که درگیر فعالیت های سنگین مانند ورزش یا کار در فضای باز هستید.
شربت آبلیمو یا مایع حاوی اسید سیتریک افزودنی خوبی به آب است، زیرا سیترات از تشکیل کریستال جلوگیری می کند. نوشابه تیره و مایعات حاوی فروکتوز خطر ابتلا به سنگ را افزایش می دهد و باید از مصرف آن اجتناب کرد.
در حالی که بیشتر سنگ ها دارای کلسیم هستند، خوردن غذاهای غنی از کلسیم مانند سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی در واقع می تواند برای شما مفید باشد. کلسیم موجود در این غذاها به اگزالات در روده شما متصل می شود و میزان اگزالات را که در نهایت راه خود را به کلیه ها باز می کند، کاهش می دهد.
