چرا در شب زیاد ادرار می کنم؟
چندین بار بیدار شدن منظم در طول شب برای ادرار کردن نه تنها خواب شما را مختل می کند، بلکه می تواند نشانه یک مشکل سلامتی بزرگتر باشد. اگر می پرسید چرا شب ها اینقدر ادرار می کنم؟، ممکن است شب ادراری داشته باشید.
درک شب ادراری یا میل به ادرار کردن در شب
شب ادراری زمانی است که در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوید تا ادرار کنید. در حالی که انتظار می رود گاهی اوقات یک بار از خواب بیدار شوید، به دستشویی رفتن های مکرر می تواند خواب را مختل کند و ممکن است نشانه چیز دیگری باشد.
پس چرا شب ها اینقدر ادرار می کنم؟
اگر با ادرارهای مکرر شبانه سر و کار دارید، چند چیز ممکن است مقصر باشند. برخی از رایج ترین مقصران:
داروهای خاص
برخی دیورتیک ها که برای درمان فشار خون بالا یا نارسایی احتقانی قلب تجویز می شوند، ممکن است نیاز به ادرار را افزایش دهند. اگر این داروها در ساعاتی قبل از خواب اولیه فرد مصرف شود، شب ادراری می تواند ایجاد شود.
الکل و کافئین
نوشیدن کافئین و الکل خیلی نزدیک به زمان خواب نیز می تواند باعث شب ادراری شود. این ها دیورتیک هستند که اثری مشابه داروهای فوق الذکر خواهند داشت. در واقع، نوشیدن بیش از حد مایعات از هر نوع قبل از خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد.
پیری
با گذشت زمان، کلیه ها در تمرکز ادرار کمتر موثر می شوند، که به این معنی است که مایعات بیشتری می تواند در مثانه شما ایجاد شود.تغییرات هورمونی در زنان، به ویژه پس از یائسگی، می تواند ادرار شبانه را نیز افزایش دهد.
همچنین شایان ذکر است: غده هیپوفیز ترشح یک هورمون ضد ادرار را کاهش می دهد که به بدن شما اجازه می دهد ادرار خود را در طول روز متمرکز کند، بنابراین در شب به اندازه کافی دفع نمی کنید. اما با بالا رفتن سن، این هورمون به اندازه کافی موثر نیست، بنابراین ممکن است بیشتر از قبل برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید.
شرایط سلامتی که می تواند باعث شب ادراری شود
به غیر از نوشیدن زیاد الکل یا مصرف برخی داروها خیلی نزدیک به زمان خواب، متخصصان می گویند که سایر مسائل بهداشتی نیز می توانند باعث شب ادراری شوند.
دیابت
سطح قند خون بالا باعث می شود کلیه ها اضافه کار کنند و باعث تولید ادرار بیشتر می شود.
نارسایی احتقانی قلب (CHF):
بدن شما مایعات را به طور موثر پمپاژ نمی کند. وقتی مایع از جریان خون شما خارج می شود و در بافت های شما فرو می رود، به این حالت ادم می گویند. در شب، بدن شما ادم را آزاد می کند، بنابراین مایعی که در تمام روز جمع می شود اغلب در مکان هایی مانند مچ پا آن را به جریان خون شما باز می گرداند و به کلیه ها و مثانه ختم می شود.
عفونت‌های دستگاه ادراری:
عفونت دستگاه ادراری مثانه را تحریک می کند و منجر به ادرار مکرر و گاهی فوری می شود که می تواند در طول شب ادامه یابد.
آپنه خواب
تغییرات فشار خون در طول یک دوره آپنه انسدادی خواب می تواند منجر به ترشح هورمون هایی شود که باعث افزایش تولید ادرار در شب می شود.
چگونه از ادرار زیاد در شب جلوگیری کنیم
اگر شب ادراری دارید، خبر خوب این است که راه های زیادی برای کنترل یا درمان آن در خانه وجود دارد.
- مصرف مایعات را دو تا سه ساعت قبل از خواب محدود کنید.
- از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
- هنگامی که نمی خوابید پاهای خود را بالا بیاورید (برای جلوگیری از ادم)
زمان های منظمی برای دستشویی رفتن در طول روز تنظیم کنید. ایجاد یک روال می تواند به تمرین مثانه تان کمک کند تا ادرار را طولانی تر نگه دارد و ممکن است اضطرار در شب را کاهش دهد.
اگر شب ادراری در خواب شما اختلال ایجاد می کند، شما را بیش از حد خسته می کند یا زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، ایده خوبی است که به دنبال کمک حرفه ای از پزشک خود باشید. شب ادراری گاهی اوقات می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد، و یک پزشک می تواند به شما در تعیین علت و بهترین راه حل کمک کند.
