5 نوشیدنی آرام بخش برای پایان یک روز پر استرس

در پایان یک روز طولانی، چه چیزی به شما کمک می کند تا آرام شوید؟ آیا برای یادداشت روزانه، انجام یوگا، خوردن تنقلات مورد علاقه خود یا تماشای برنامه راحتی خود در تلویزیون وقت می گذارید؟ خوب، ممکن است زمان آن رسیده باشد که چند نوشیدنی کاهش دهنده استرس را به برنامه خود مراقبتی شبانه خود اضافه کنید و ما فقط در مورد چای صحبت نمی کنیم. نوشیدنی‌ های متعددی وجود دارند که می‌ توانند حس آرامش بخش را ایجاد کنند، و با ایجاد تغییراتی در مصرف قبل از خواب، ممکن است برخی از عصبانیت‌ ها را از بین ببرید و در نهایت به کاهش یک روز پر استرس کمک کنید.

چه موادی به آرامش شما کمک می کند؟

چند ماده کلیدی وجود دارد که باید در مورد نوشیدنی های آرامش بخش به آنها توجه کنید. به عنوان مثال، نوشیدنی های حاوی منیزیم و آشواگاندا برای کاهش استرس عالی هستند. میزان پایین منیزیم با سطوح بالاتر استرس مرتبط است. منیزیم با حمایت از عملکرد گیرنده های GABA، که برای آرامش بسیار مهم هستند، استرس را کاهش می دهد. به طور مشابه، آشواگاندا یک آداپتوژن است که به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند و در عین حال گیرنده های گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را تقویت می کند.

5 نوشیدنی آرام بخش که به شما کمک می کند آرام شوید

چای بابونه

چای بابونه که اغلب به عنوان یک آرام بخش ملایم از آن یاد می شود یکی از محبوب ترین نوشیدنی های بدون کافئین است و دلیل خوبی هم دارد. بابونه حاوی آپیژنین است، یک آنتی اکسیدان که به گیرنده های مغز متصل می شود و باعث آرامش می شود. دفعه بعد که از یک روز طولانی و پر استرس به خانه برگشتید، یک فنجان داغ از این چای گیاهی را برای خود دم کنید.

چای سبز

در مورد چای صحبت کنیم، چای سبز یکی دیگر از سوپر استارهای کمی کافئین است که برای کمک به آرامش شما عالی است. چای سبز، از جمله ماچا، حاوی L-theanine است، اسید آمینه‌ ای که به دلیل توانایی آن در ایجاد آرامش بدون خواب‌ آلود شناخته شده است. ال تیانین امواج مغزی آلفا را افزایش می دهد که با حالتی آرام و هوشیار همراه است و ممکن است به کاهش درک استرس کمک کند.

شکلات داغ

این فقط یک لذت فصلی نیست، شکلات داغ یکی دیگر از نوشیدنی های آرامش بخش است که می تواند به آرامش شما کمک کند. کاکائو موجود در شکلات داغ اغلب حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری است که سروتونین و ملاتونین تولید می کند. علاوه بر طعم لذیذ و خواص آرام بخش، نوشیدنی های گرم مانند شکلات داغ می توانند به سادگی از اثرات روانی نوشیدن یک نوشیدنی داغ به شما کمک کنند.

آب گیلاس

از زمانی که مردم متوجه شدند که آب گیلاس ترش ( آلبالو) می‌ تواند به شما کمک کند تا بخوابید، این مورد تحت توجه بی‌ وقفه‌ ای قرار گرفته است. آب گیلاس مملو از ملاتونین (از گیلاس ترش)، تریپتوفان و پروسیانیدین B-2 است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو، تقویت آرامش و بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.

شیر گرم

شیر گرم در میان بزرگسالان به اندازه کودکان جوان محبوب نیست، اما در واقع می تواند به آرامش شما بعد از یک روز طولانی و پر استرس کمک کند. شیر حاوی مواد آرامش‌ بخش است مانند تریتوفان، ملاتونین، لاکتوز، ویتامین‌های B و منیزیم و گرم کردن یک فنجان شیر هر زمان که می‌خواهید آرامش فوری داشته باشید، سریع و آسان است.