هفت تمرین بودایی برای پرورش آرامش درونی و زندگی بهتر
از آنجایی که بیش از هر زمان دیگری درگیر خود هستیم، یافتن آرامش درونی و بهبود کیفیت کلی زندگی اغلب می تواند کاری دلهره آور به نظر برسد. اما برخی از شیوه های ساده بودایی روش های آزمایش شده زمان را برای پرورش آرامش و افزایش رفاه، تمرکز بر ذهن آگاهی، شفقت و زندگی اخلاقی
از آنجایی که بیش از هر زمان دیگری درگیر خود هستیم، یافتن آرامش درونی و بهبود کیفیت کلی زندگی اغلب می تواند کاری دلهره آور به نظر برسد. اما برخی از شیوه های ساده بودایی روش های آزمایش شده زمان را برای پرورش آرامش و افزایش رفاه، تمرکز بر ذهن آگاهی، شفقت و زندگی اخلاقی ارائه می دهند.
7 تمرین بودایی برای آرامش درونی، شادی و زندگی بهتر
مدیتیشن ذهن آگاهی
با آموزش توجه خود به لحظه حال، آگاهی بیشتری را پرورش می دهید، استرس را کاهش می دهید و بهزیستی را افزایش می دهید.
مراقبه محبت آمیز
این تمرین شامل گسترش احساسات عشق و شفقت به خود و دیگران، تقویت آرامش و ارتباط درونی است.
رفتار اخلاقی
با همسویی با «پنج دستور» (پرهیز از قتل، دزدی، دروغ گفتن، سوء رفتار جنسی و مسکرات)، پایه ای برای یک زندگی هماهنگ و مسالمت آمیز ایجاد می کنید.
سخاوتمندی
با صرف آزادانه زمان، منابع یا مهارت های خود، احساس فراوانی و ارتباط با دیگران را در خود پرورش می دهید.
مطالعه و تعمق
با درگیر شدن با آموزه های اخلاقی و تأمل در معنای آنها، خرد و بینش را توسعه می دهید.
تمرین شکرگزاری
با اعتراف منظم به خوبی های زندگی خود، رضایت و شادی را در خود پرورش می دهید.
حرکت ذهنی
تمرین هایی مانند یوگا، تای چی یا مدیتیشن پیاده روی به شما کمک می کند با بدن خود ارتباط برقرار کنید و آگاهی از لحظه حال را پرورش دهید.
