غذاهایی با این ویژگی نوید خوابی آرام را می دهند!
همه ما شب هایی داریم که احساس می کنیم نمی توانیم خوب استراحت کنیم. در حالی که خواب تحت تأثیر تعدادی از عوامل است، مصرف پروبیوتیک ها می تواند در این امر نقش داشته باشد. مصرف روزانه پروبیوتیک علاوه بر مزایای مستند آن برای سلامت روده، با بهبود کیفیت خواب مرتبط است.
آیا پروبیوتیک ها به خواب بهتر کمک می کنند؟
پروبیوتیک ها اساساً سوختی هستند که باکتری های خوب روده شما را تغذیه می کنند و عملکرد روده و پاسخ ایمنی را تنظیم می کند و به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. این اثر مثبت در شب زمانی که بدن شما سعی می کند قبل از به خواب رفتن آرام شود مفید است.
چگونه مصرف پروبیوتیک خود را افزایش دهیم؟
واضح است که پروبیوتیک ها برای سلامتی ضروری هستند. افزودن غذاهای غنی از پروبیوتیک به رژیم غذایی شما، این میکروارگانیسم های زنده را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید فواید آن را برای سلامت روده و خواب خود تجربه کنید.
لبنیات (ماست، کفیر و برخی از انواع پنیر)، غذاهای تخمیر شده (ترشیجات و کلم ترش) و نان هایی مانند خمیر ترش همگی منابع خوبی از پروبیوتیک ها هستند. بنابراین، خوردن این غذاها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل برای حداکثر فواید در نظر بگیرید.
