6 افسانه در مورد بیماری قلبی: تخیل یا واقعیت!

بیماری قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در جهان است. با این حال، بسیاری از باورهای غلط همچنان به وفور یافت می شوند. آگاهی بیشتر از آنچه می توانید کنترل کنید و چگونه مسئولیت سلامت قلب خود را به عهده بگیرید می تواند به کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. اگرچه روشن کردن افسانه ها یک مرحله است، اما هیچ چیز بهتر از صحبت با پزشک و متخصص بیماری قلبی نیست.

شش افسانه رایج در مورد بیماری قلبی

افسانه شماره 1: کل کلسترول بد است.

کلسترول یک مولکول چربی است که برای تولید ویتامین D و بسیاری از هورمون ها ضروری است. از کلسترول برای ساخت اسیدهای صفراوی نیز استفاده می شود. اسیدهای صفراوی هضم چربی را تقویت می کنند و یک جزء مهم از غلاف اطراف اعصاب را تشکیل می دهند.

کلسترول ساخته شده در کبد و سایر اندام ها، توسط لیپوپروتئین ها در خون حمل می شود. چندین لیپوپروتئین وجود دارد، اما شما بیشتر در مورد لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) می شنوید. LDL می تواند توسط شریان ها جذب شود، به ویژه هنگامی که آنها آسیب دیده اند، و به تشکیل پلاک یکی از علائم آترواسکلروز کمک می کند. HDL (کلسترول خوب) می تواند کلسترول را از شریان ها حذف کرده و به کبد برساند، جایی که می توان آن را از بین برد.

افسانه شماره 2: افراد لاغر کلسترول بالا (یا بیماری قلبی) نمی گیرند.

فعالیت های مرتبط با لاغری (رژیم غذایی سالم، ورزش منظم) می تواند خطر ابتلا به کلسترول بالا را کاهش دهد. کلسترول تام بالاتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر بالا مرزی در نظر گرفته می شود. اما کلسترول بالا می‌ تواند ژنتیکی نیز باشد، به این معنی که بدون توجه به وزن شما احتمالاً بالا خواهد بود. رژیم غذایی نمی تواند این مشکل را به طور کامل برطرف کند.

افسانه شماره 3: فقط سالمندان باید نگران بیماری قلبی باشند.

سن بالاتر با خطر بیشتر بیماری قلبی همراه است، اما جوانی از این امر مستثنی نیست. محققان مصرف زیاد (بیش از 25 گرم) قندهای افزوده (معمولاً ساکارز و شربت ذرت با فروکتوز بالا) و عدم تحرک بدنی در بین جوانان را مقصر می دانند، زیرا هر دو با چاقی، افزایش چربی در خون، فشار خون بالا و مقاومت به انسولین مرتبط هستند.

افسانه شماره 4: ورزش همیشه برای قلب شما مفید است.

فعالیت بدنی معمولاً با سلامت قلب بهتر و عوامل مرتبط مانند فشار خون سالم مرتبط است. با این حال، چیزی به نام انجام بیش از حد وجود دارد. افزایش جای زخم، ریتم غیر طبیعی قلب، سخت شدن عروق کرونر و ضخیم شدن غیر طبیعی دریچه های قلب در میان برخی از ورزشکاران استقامتی مشاهده شده است. خوشبختانه، حوادث قلبی مرتبط با ورزش نادر است.

اگر سال‌ ها است که روی تخت نشسته‌ اید و به‌ طور ناگهانی فعالیت بدنی شدید و طولانی‌ مدت انجام می‌ دهید، ممکن است باعث حمله قلبی شوید. بهترین شرط شما؟ سهولت در رژیم های ورزشی جدید.

افسانه شماره 5: من می دانم که آیا فشار خون بالا دارم یا خیر.

می‌ توانید سال‌ ها بدون اینکه بدانید فشار خون بالا داشته باشید، زیرا معمولاً تا زمانی که به اندام‌ ها آسیب نرساند، علائمی ایجاد نمی‌ کند. فشار خون خود را به طور منظم چک کنید و بدانید چه چیزی باعث افزایش آن می شود. داروهایی مانند داروهای ضد بارداری خوراکی و ضد احتقان‌ ها می‌ توانند فشار خون را افزایش دهند.

رژیم های غذایی سرشار از قند، نمک و غذاهای فرآوری شده و همچنین چاق بودن و مصرف زیاد الکل نیز می تواند همینطور باشد. میوه، سبزیجات و فیبر بیشتری بخورید.

افسانه شماره 6: علائم حمله قلبی در مردان و زنان یکسان است.

وقتی عضله قلب به دلیل مسدود شدن جریان خون می‌ میرد، زنان نسبت به مردان به احتمال زیاد هیچ دردی در قفسه سینه ندارند و در عوض تنگی نفس، خستگی غیر معمول یا حالت تهوع شدید را تجربه می‌ کنند. از آنجایی که علائم اغلب ناشناخته می مانند، زنان جوان دو برابر مردان جوان در معرض خطر مرگ ناشی از حملات قلبی هستند.

سلب مسئولیت: این متوا چایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای نیست. قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.