سلامت

حریف کلسترول بالا این ویتامین است!

ویتامین B۳ به افزایش عملکرد رگ‌ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می‌ کند. این ویتامین باعث کاهش التهاب رگ‌های خونی می‌ شود. التهاب در رگ‌ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می‌ شود. ویتامین B۳ به افزایش عملکرد رگ‌ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می‌ کند.

ویتامین B۳ در محصولات حیوانی و گیاهی از جمله تخم مرغ، ماهی سالمون ،گوشت مرغ، گوشت گوساله، آووکادو، خرما، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل وجود دارد.

فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین B۳ توصیه نمی‌ شود. بزرگسالان به ۳۵ میلی گرم ویتامین B۳ در روز نیاز دارند.

مطالب مرتبط

دکمه بازگشت به بالا