با مصرف این مواد مغذی با هوش تر می شوید!
مغز در جوانی به مواد مغذی نیاز دارد تا ارتباطات عصبی را تقویت کند. کمبود این عناصر، هوش و حافظه را تضعیف می کند.پژوهش ها نشان می دهند مواد مغذی خاص، عملکرد شناختی را در این سنین بهبود می بخشند.
مواد مغذی کلیدی برای تقویت هوش
امگا-۳: اسیدهای چرب موجود در آن، غشای نورون ها را انعطاف پذیر می کنند، حافظه بلند مدت را تقویت می کنند و سرعت پردازش اطلاعات را افزایش می دهند. منابع: ماهی چرب، گردو.
ویتامین B۱۲: با تولید انرژی در سلول های مغزی و حمایت از غلاف میلین اعصاب، تمرکز را بالا می برد و از کندی ذهنی جلوگیری می کند. منابع: گوشت، تخم مرغ.
ویتامین E: به عنوان آنتی اکسیدان، نورون ها را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند، که منجر به بهبود توجه و حل مسئله می شود. منابع: بادام، اسفناج.
آهن: با انتقال اکسیژن به مغز از طریق هموگلوبین، قدرت تحلیل و استدلال را تقویت می کند و خستگی ذهنی را کاهش می‌دهد. منابع: گوشت قرمز، عدس.
ویتامین D: گیرنده های آن در مغز، انعطاف پذیری شناختی را افزایش می دهند، یادگیری را تسریع می کنند و از افت عملکرد جلوگیری می کنند. منابع: نور خورشید، ماهی.
تغذیه مغذی در جوانی، هوش را به اوج می رساند. با این روش، می توان ذهن را برای آینده ای قوی آماده کرد.
