با این غذاهای خوشمزه، تناسب اندام داشته باشید!
کاهش وزن سالم در کنار لذت بردن از غذاهای خوشمزه می تواند یک چالش به نظر برسد.
غذاهای خوشمزه برای کاهش وزن
هویج
هویج کم کالری و سرشار از فیبر است که برای کاهش وزن، کاهش BMI و چربی بدن بسیار مفید است. ترد و شیرینی طبیعی هویج آن را به گزینه ای عالی برای میان وعده یا افزودن به سوپها تبدیل می کند.
سبزیجات برگ سبز
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم سبز، کالری کمی دارند اما غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این سبزیجات به افزایش سیری و تنظیم هضم کمک میکنند و افزودنی ضروری برای رژیم های غذایی محسوب می شوند.
آجیل و دانه ها
آجیل ها و دانه ها مانند بادام، گردو، دانه چیا و تخم کدو، اگر به صورت متعادل مصرف شوند، گزینه ای عالی برای مهار گرسنگی و حفظ انرژی هستند. این مواد غذایی سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین هستند.
جو دوسر
جو دوسر یک گزینه عالی برای صبحانه است. این ماده غذایی سرشار از فیبر محلول است که قند خون را تنظیم کرده و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.
میوه های فصل
میوه های زمستانی مانند گواوا، انار، انجیر و سیب کاستارد کالری کمی دارند و برای ارضای هوس های شیرین بسیار مناسب هستند. این میوه ها همچنین به هیدراته ماندن بدن کمک می کنند.
مصرف پروتئین
پروتئین در کاهش وزن بسیار مؤثر است. منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی و تخممرغ یا گزینه های گیاهی مانند عدس و لوبیا را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
