با انجام 100 دراز و نشست چقدر کالری می سوزانید؟
معمولاً دراز و نشست برای سوزاندن کالری و کاهش چربی شکم توصیه می شود، اما چقدر موثر هستند؟ بیایید دریابیم.
با انجام 100 حرکت دراز و نشست چند کالری سوزانده می شود؟
تعداد کالری هایی که دراز و نشست می تواند بسوزاند ذهنی است و می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. هر یک از ما وزن بدن و متابولیسم متفاوتی داریم.
به طور متوسط 100 حرکت دراز و نشست حدود 20 تا 30 کالری می سوزاند. گذشته از عواملی دیگری مانند تناسب اندام و رژیم غذایی نیز می تواند بر این رقم تأثیر بگذارد.
بنابراین، آیا دراز و نشست برای کاهش وزن موثر است؟
کالری سوزانده شده در هنگام دراز و نشست در مقایسه با ورزش هایی مانند دویدن، کراس فیت یا دوچرخه سواری نسبتاً کم است. با این حال، این بدان معنا نیست که از دراز و نشست باید در یک رژیم تناسب اندام صرف نظر کرد. دراز و نشست همچنان یک تمرین ارزشمند برای تناسب اندام کلی است.
دراز و نشست در واقع برای کمک به تناسب اندام کلی یک فرد حیاتی است، اما برای سوزاندن کالری نباید تنها به یک نوع تمرین تکیه کرد. همیشه توصیه می شود تمرین های متعددی را برای سوزاندن مؤثر کالری و مدیریت وزن انجام دهید.
چه تمرینات دیگری را برای کالری سوزی موثر مفید هستند؟
برای کسانی که به دنبال سوزاندن کالری و کاهش وزن موثرتر هستند، این تمرینات را پیشنهاد می شود:
- تمرینات با شدت بالا مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا که برای سوزاندن کالری عالی هستند.
- ورزش هایی مانند بورپی و سوئینگ کتل بل که هم از افزایش عضله و هم از سوزاندن کالری حمایت می کند.
اسکوات و ددلیفت برای تقویت کلی بدن، ایجاد استقامت و کاهش کالری.
ترکیب این تمرینات با یک رژیم غذایی متعادل و مغذی و استراحت کافی به میزان قابل توجهی تناسب اندام شما را بهبود می بخشد و از کاهش وزن حمایت می کند.
