با استفاده از پروبیوتیک ها وزن خود را کاهش دهید!

آیا می خواهید کمی وزن خود را کاهش دهید؟ در اینجا روشی شگفت انگیز وجود دارد. کلید این است که پروبیوتیک های بیشتری دریافت کنید. چه ماست و ترشی غنی از پروبیوتیک بخورید یا صرفاً یک مکمل را انتخاب کنید، شواهد جدید نشان می دهد که این استراتژی ممکن است به بدن افراد کمک کند چربی بیشتری بسوزانند.

برای هر کسی که مطمئن نیست پروبیوتیک ها چه هستند، آنها باکتری های خوبی هستند که در دستگاه گوارش زندگی می کنند. هر یک از ما تعداد باکتری‌ های موجود در روده‌ هایمان از سلول‌ های کل بدنمان بیشتر است و برای بقا به آن‌ ها نیاز داریم.

پروبیوتیک‌ ها از مبارزه با پوسیدگی دندان گرفته تا بیماری‌ های قلبی و سرطان، یک ابر قدرت کلیدی دارند که صدها مزیت را به ارمغان می‌ آورند: آنها جذب مواد مغذی بسیار حیاتی را برای ما ممکن می‌ سازند. بدون باکتری مناسب روده، شما ممکن است ید، سلنیوم و ویتامین D لازم برای عملکرد بهینه تیروئید و متابولیسم را جذب نکنید.

اگر شما فاقد باکتری برای کمک به پروتئین و ویتامین های B هستید، ماهیچه های سفت می توانند تبدیل به شل شوند. و اگر نتوانید مواد معدنی مانند کروم و منیزیم را جذب کنید، ممکن است با مشکلات جدی و چاق کننده قند خون مواجه شوید.

البته منطقی است که غذاها و مکمل های غنی از پروبیوتیک می توانند کمک کنند. اما بسیاری از ما آنها را با موفقیت محدود امتحان کرده ایم. عامل تفاوت: استفاده از پیاده روی برای توربو شارژ کردن پروبیوتیک های خودمان است.

چگونه پیاده روی فواید پروبیوتیک ها را افزایش می دهد

چگونه حرکت پاهای شما ممکن است بر ارگانیسم های میکروسکوپی در روده شما تأثیر بگذارد؟ برای شروع، پیاده روی جریان خون را در هر قسمت از بدن شما، از جمله روده، افزایش می دهد. و این به رشد پروبیوتیک ها کمک می کند. پیاده روی همچنین سطح هورمون های استرس مضر پروبیوتیک را کاهش می دهد.

همانطور که باکتری های خوب رشد می کنند، مزایای آنها از جمله کمک به ما در سوزاندن چربی افزایش می یابد. ترکیب پروبیوتیک ها و پیاده روی می تواند زندگی شما را متحول کند.

چقدر پیاده روی کنیم و چه بخوریم

شروع کار آسان است. فقط حرکت کنید، تا 30 دقیقه پیاده روی به طور همزمان یا در مجموع 10000 قدم در اکثر روزها می تواند مناسب باشد. سرعت شما باید احساس خوبی داشته باشد، زیرا فشار بیش از حد به بدن استرس وارد می کند و می تواند پیشرفت را متوقف کند.

خوب است که غذاهای متنوع بخورید، زیرا هر غذا حاوی سویه‌ هایی با فواید متفاوت است. به عنوان مثال، کلم ترش بهترین منبع L. Plantarum است، پروبیوتیک خاصی که در پیاده‌ روی ها کمک می‌ کند تا چربی سوزی کنید و عضله بیشتری بسازید. در همین حال، ماست حاوی اسیدوفولوس ضد چربی است و کفیر تا 61 نوع مختلف پروبیوتیک از جمله L. reuteri کوچک کننده دور کمر دارد.

سلب مسئولیت: این محتوا جایگزین توصیه یا تشخیص پزشکی حرفه ای نیست. همیشه قبل شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.