این نوشیدنی های گرم محبوب روزهای سرد هستند
در روزهای سرد زمستان، نوشیدنی های گرم محبوب تر می شوند؛ از انواع چای تا شکلات داغ و قهوه و آب گرم و لیمو. اما این نوشیدنی ها چه اثری بر سلامتی می گذارند؟
محبوب ترین نوشیدنی های داغ برای روزهای سرد
آب گرم و لیمو
ترکیب آبگرم با لیمو یکی از ساده ترین نوشیدنی های گرم است که مزیت های زیادی برای سلامتی دارد. این نوشیدنی با کالری کم، جایگزینی برای آبرسانی به بدن در روزهای سرد به شمار می آید. آب لیمو منبع غنی ویتامین ث است و یک نصف لیمو حدود ۲۵ درصد از میزان ویتامین توصیه شده برای یک روز را تامین می کند.
چای سبز
افرادی که چای سبز می نوشند، نرخ ابتلا به برخی سرطان ها و بیماری های قلبی و عروقی کمتر و وضعیت فشار خون بهتری دارند. نکته مهم این است که از اضافه کردن شیرین کننده به آن خودداری کنید و از چای سبز طبیعی لذت ببرید.
چای زنجبیل
مصرف چای زنجبیل از دیرباز برای کاهش علائم گوارشی و حالت تهوع متداول بوده است. زمانی که به نوشیدن آب سرد تمایل ندارید یا با مشکلات گوارشی مواجهید، این نوشیدنی راهکاری گرم و دلپذیر برای آبرسانی به بدن در یک روز سرد است.
قهوه
قهوه یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است که به دلیل نقش آن در افزایش هوشیاری و انرژی شناخته شده است اما نوشیدن قهوه برای سلامتی هم مزیت هایی دارد. بهتر است قهوه را ساده میل کنید و انتخابتان قهوه تلخ یا قهوه با شیر باشد. از افزودن شکر و خامه به آن هم خودداری کنید و بعد از ساعت ۳ عصر هم قهوه ننوشید تا در خوابتان مشکلی ایجاد نکند.
چای
در برخی کشورها چای سیاه یا با ترکیب شیرین کننده ها، شیر و ادویه هایی مانند هل، دارچین، زنجبیل، میخک و فلفل سیاه مصرف می شود. تاثیر مثبت چای هم مانند شکلات داغ بسته به اینکه به شکل چای لاته درست شود یا اینکه شیرین کننده و ادویه داشته باشد، متفاوت است. بهتر است چای را با حداقل شیرین کننده ها و مقدار زیادی ادویه درست کنید.
شکلات داغ
سالم بودن شکلات داغ به چندین عامل بستگی دارد: کیفیت شکلات یا پودر کاکائو، مایع پایه آن و مقدار شکر افزوده. یک فنجان شکلات داغ بسته به تمام این موارد می تواند تا بیش از ۴۰۰ کالری هم داشته باشد که آن را به یکی از نوشیدنی های پرکالری تبدیل می کند.