تغذیه
این مواد غذایی مُسکن های طبیعی هستند!
دردهای، سردرد، زانو درد و پا درد بخشی از دردهای جسمانی هستند که به طور روزمره در زندگی با آن ها مواجه هستیم. اغلب ما برای علاج این دردها از قرصهای مسکن و در صورت شدید بودن از مسکن های تزریقی استفاده می کنیم. اما در صورت شدید نبودن درد می توان از مسکن های طبیعی نیز استفاده کرد.
آلبالو
آلبالو به ویژه آلبالوی خشک و فریز شده، حاوی آنتوسیانین هایی است که می توانند به کاهش التهاب و درد کمک کنند. این خاصیت مشابه برخی داروهای مسکن مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن است که با مهار آنزیم های التهابی عمل می کنند. البته باید توجه داشته باشیم که اثرات ضد درد آلبالو به اندازه داروهای مسکن قوی نیست، اما می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی مفید باشد.
میوه ها و سبزیجات مشابه آلبالو که خاصیت ضد درد و ضد التهااب دارند
- زغالاخته: مانند آلبالو، زغال اخته نیز حاوی آنتوسیانین های قوی است که خواص ضد التهابی و مسکن دارند. این میوه می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- توت فرنگی و تمشک: حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند که می توانند به کاهش التهابات مفصلی و دردهای عضلانی کمک کنند.
- زنجبیل: با خواص ضد التهابی طبیعی، زنجبیل می تواند برای تسکین دردهای مفصلی و عضلانی بسیار مفید باشد. مصرف زنجبیل به طور منظم، اثرات ضد درد آن را تقویت می کند.
- کیوی: سرشار از ویتامین C است که می تواند به تسکین التهاب و بهبود سلامت مفاصل کمک کند.
- زردچوبه: که حاوی کورکومین است، یکی از ترکیبات ضد التهابی قوی است و می تواند در کاهش درد و التهاب مفاصل مؤثر باشد.
- سبزیجات برگ سبز (مثل اسفناج و کلم بروکلی): این سبزیجات غنی از کلسیم و مواد مغذی دیگر هستند که می توانند جایگزین خوبی برای لبنیات باشند.
