تغذیه
این مواد غذایی برای رفع خستگی بهاری موثرند!
خستگی در فصل بهار معمولا به دلیل تغییرات فصلی و تغییر در نور و دما و همچنین اختلالات خواب ناشی از کاهش هورمون ملاتونین رخ می دهد. با پیروی از سبک زندگی سالم، ورزش مرتب روزانه و تغذیه مناسب می توان خستگی بهاری را برطرف کرد.
مواد خوراکی مناسب برای رفع خستگی در فصل بهار
- شکلات تلخ: شکلات تلخ موجب تولید هورمون اندورفین در بدن می شود که این هورمون به نوبه خود از خستگی فرد کاسته و باعث شادی او می شود.
- مصرف آجیل: یکی از مواد معدنی که اثرات ضد استرسی دارد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد و جلوی خستگی بهاری را می گیرد، منیزیم است. با مصرف مغزها می توان منیزیم کافی به بدن رساند.
- جو دوسر: این غله سرشار از ویتامین های گروه B و کربوهیدرات های پیچیده است که با فراهم کردن انرژی پایدار جلوی خستگی در بهار را می گیرد.
- زرده تخم مرغ: این ماده خوراکی حاوی ماده معدنی سلنیوم است که در بهبود خلق و خو موثر است.
- آووکادو: این میوه، موجب ترشح هورمون سروتونین (هورمون شادی) در بدن شده و خستگی را برطرف می کند.
- توت فرنگی: توت فرنگی سرشار از ویتامین C، اسیدفولیک و آنتی اکسیدان است که در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است و با کاهش اضطراب به فرد کمک می کند که با تغییرات فصلی و خستگی ناشی از آن مقابله کند. درضمن توت فرنگی بدن را هیدراته و پر انرژی نگه می دارد.
- همچنین مصرف انواع سبزیجات، مانند اسفناج و سبزیجات برگ سبز، لوبیا و عدس، گندم سبوس دار، موز، ماست یونانی، سالمون و ماهی های چرب، دانههای چیا و کتان هم در برطرف کردن خستگی بهاری موثر هستند.
