این روغن ها دستیار رژیم لاغری شما هستند!
اگر قصد رژیم لاغری دارید، باید به نوع روغن مصرفی تان توجه کنید. روغن خوراکی مناسب تاثیر زیادی بر روند کاهش وزن دارد. هر یک از روغن های این مقاله شما را در مسیر لاغری کمک می کنند.
برخی از روغن های پخت و پز حاوی چربی های سالم هستند که نه تنها سلامت بدن را حفظ می کنند، سوخت و ساز بدن را هم بالا می برند. در واقع این روغن ها موجب افزایش احساس سیری، تنظیم سوخت و ساز بدن، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش ذخیره چربی، کاهش التهاب های بدن و جذب ویتامین هایی که در فرآیند لاغری موثرند می شوند.
روغن های مناسب رژیم لاغری
روغن زیتون
این روغن، یکی از بهترین روغن ها برای رژیم لاغری است. روغن زیتون حاوی چربی های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا۳ است که به کاهش التهاب، افزایش سیری و بهبود سوخت و ساز کمک می کند.
روغن نارگیل
این نوع روغن چربی های اشباع شده سالم دارد و سوخت و ساز، همچنین چربی سوزی بدن را افزایش می دهد.
روغن سبوس برنج
این نوع روغن سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان هایی است که سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
روغن کانولا
روغن کانولا فوق العاده سالم است و چربی های اشباع شده کمی دارد. این نوع روغن، نه تنها به سلامت قلب و عروق کمک می کند، بلکه در کاهش وزن بسیار موثر است.
روغن کنجد
روغن کنجد غنی از چربی های غیر اشباع و انواع آنتی اکسیدان هاست که به کاهش التهاب، تنظیم سطح قند خون و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.
روغن آووکادو
روغن آووکادو به دلیل داشتن چربی های غیراشباع سالم و انواع ویتامین ها، گزینه ای عالی برای رژیم لاغری است. این نوع روغن علاوه بر کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب، موجب کاهش اشتها و سیری طولانی مدت می شود.
روغن های پخت و پز جزء جدا نشدنی تهیه غذا هستند و به طور کلی برای بدن ضروری اند. اما اگر می خواهید وزن کم کنید، مراقب نوع روغن مصرفی تان باشید. هریک از روغن های معرفیشده در این مقاله برای رژیم لاغری مناسب هستند.
منبع: healthifyme
