از شما به درستی قدردانی نمی شود؟ 6 نکته که باید بدانید
چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه ای، همه ما می توانیم احساس کنیم که گهگاه کمک های ما نادیده گرفته می شود. این معمولاً باعث می شود که فکر کنیم نزدیک ترین افراد از ما قدردانی نمی کنند. اگر چه این تصور دردناک است و غلبه بر آن سخت است، اما همه امیدها از بین نمی روند.
استراتژی های ساده ای وجود دارد که ارزش پیاده سازی در زندگی روزمره را دارند تا حس ارزشمند بودن را به شما بازگردانند، و آشکار کنند. با بمانبد تا شش روشی را بیاموزید که می توانید توسط دوستان، خانواده و همکارانتان بیشتر مورد توجه قرار بگیرید.
این احساس چند ساله است؟
احساس نادیده گرفته شدن اغلب بیشتر از آن چیزی است که ما تصور می کنیم. از خود بپرسید: (این احساس چند ساله است؟) وقتی به گذشته نگاه می کنید، ممکن است متوجه شوید که این کار از 6 سالگی شروع شده است و هر بار که مادرتان از شما می خواهد کاری انجام دهید معتقد بودید که همیشه باید بله بگویید، وقتی که نمی خواهید. اولین قدم همیشه درک بهتر خودمان است تا بتوانیم به چگونگی حرکت رو به جلو بپردازیم.
تمرکز خود را محدود کنید
زمانی که احساس می کنیم امری بدیهی است، تمایل داریم به خود بگوییم: مردم هرگز به من گوش نمی دهند یا هیچ کس به من احترام نمی گذارد. اگر متوجه شدید که در حال تعمیم هستید، از خود بپرسید که آیا این درست است یا تحریف ناشی از عصبانیت شماست. این به شما کمک می کند تا روی موقعیت خاص تمرکز کنید. ممکن است با خود بگویید: وقتی X شخص همیشه دیر می کند، احساس می کنم زمان من اهمیتی ندارد. محدود کردن تمرکزتان به شما کمک می کند ببینید چه چیزی واقعاً شما را آزار می دهد.
یک نفس بکشید
بسیاری که احساس می کنند از مزایای دیگران استفاده می کنند، نیازهای دیگران را در اولویت قرار می دهند، بدون اینکه متوقف شوند تا خودشان را بررسی کنند. به جای پاسخ فوری، به سیگنال های بدن خود گوش دهید. اگر ناگهان احساس کردید که قلبتان تند می زند، این نشانه ای است برای اینکه از خودتان بپرسید در آن لحظه به چه چیزی نیاز دارید، بنابراین سریع قدم بزنید یا دور شوید. کمی فاصله انگیزه گفتن بله را کاهش می دهد، بنابراین بهتر می توانید تعیین کنید به چه چیزی نیاز دارید.
به شایستگی خود توجه کنید
فهرستی از راه هایی تهیه کنید که از دوستان، عزیزان، همکاران و جامعه خود احترام کسب کرده اید. فقط به خودتان یادآوری کنید که چقدر برایتان ارزش قائل هستند، اعتماد به نفستان را تقویت می کند و پیدا کردن صدایتان را برایتان آسان تر می کند.
با جملات (من) رهبری کنید.
با جملات من .. به مردم بفهمانید که می خواهید با شما تا حد امکان خاص رفتار شود.
اجازه دهید شادی شما را به جلو هدایت کند
حتی بعد از اینکه یاد گرفتیم از خود دفاع کنیم، تسلیم شدن هر از گاهی وسوسه انگیز است. بله گفتن می تواند باعث شود ما احساس نیاز کنیم، اما این موقتی است و ما به زودی دوباره شروع به کینه توزی از مردم می کنیم. برای کمک به شما در ادامه مسیر در دراز مدت، پیشنهاد می شود راه های سالم تری را برای احساس ارزشمندی مشخص کنید. چه چیزی شما را شاد می کند؟ چه داوطلب شوید و چه یک علاقه جدید را کشف کنید، هرچه بیشتر به کسی که هستید احترام بگذارید، قاطع تر خواهید بود.
