از این اشتباه رایج هنگام اندازه گیری فشار خون در خانه اجتناب کنید

نظارت بر فشار خون در خانه به بخش مهمی از مدیریت سلامت افراد تبدیل شده است، به ویژه برای کسانی که فشار خون بالا یا نگرانی های قلبی عروقی دارند. با این حال، به همان اندازه که ممکن است ساده به نظر برسد، تفاوت های ظریف خاصی برای خواندن دقیق وجود دارد.

مراحل اندازه گیری صحیح فشار خون در خانه عبارتند از:

• از دستگاه BP معتبر استفاده کنید.
• فشار خون را در یک اتاق ساکت پس از پنج دقیقه استراحت با تکیه گاه بازو و پشت اندازه گیری کنید.
• در هر نوبت، دو اندازه گیری را به فاصله 1 تا 2 دقیقه از هم انجام دهید.
• مطالعه را دو بار در روز (صبح و عصر) به مدت حداقل 3 و در حالت ایده آل 7 روز انجام دهید.
• تمام اندازه گیری ها را ثبت و میانگین بگیرید و اندازه گیری ها را به پزشک ارائه دهید.

اندازه گیری فشار خون صبحگاهی خانگی باید قبل از صبحانه و قبل از مصرف دارو ثبت شود. اما نه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب. این توصیه اهمیت زمان‌بندی و تکنیک را هنگام پایش فشار خون در خانه نشان می‌دهد. اما چرا باید از اندازه گیری فشار خون بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب پرهیز کنید و چه دستور العمل های دیگری را باید در نظر داشته باشید تا دقیق ترین نتایج را به دست آورید؟

چرا بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب از اندازه گیری فشار خون در خانه خودداری شود؟

فشار خون بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب اندازه گیری نشود. دلیل این امر در ریتم فیزیولوژیکی طبیعی بدن و تاثیر آن بر فشار خون نهفته است.

بدن ما پس از بیدار شدن، افزایش طبیعی فشار خون و ضربان قلب را تجربه می کند، پدیده ای که به عنوان (افزایش صبحگاهی) شناخته می شود .

اندازه‌ گیری فشار خون در طول این موج صبحگاهی می‌ تواند منجر به افزایش کاذب خوانش شود، که اضطراب غیر ضروری ایجاد می‌ کند و به طور بالقوه بر تصمیم‌ های درمانی تأثیر می‌ گذارد. بهتر است قبل از اندازه‌ گیری، اجازه دهید بدنتان آرام شود و فشار خونتان تثبیت شود.

تنظیم کنید فشار خون خود را حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت پس از بیدار شدن اندازه گیری کنید. این اجازه می دهد تا موج صبحگاهی کاهش یابد و از بازتاب دقیق تری از فشار خون پایه شما اطمینان حاصل کند.

اشتباهات رایج و راه های جلوگیری از آنها

در حالی که پایش فشار خون در خانه راحت است، مهم است که از اشتباهات رایجی که می‌ تواند منجر به خوانش‌ های نادرست شود آگاه باشید:

• اندازه نامناسب کاف: استفاده از کاف خیلی کوچک یا خیلی بزرگ می تواند به طور قابل توجهی بر خواندن تأثیر بگذارد. اطمینان حاصل کنید که کاف به خوبی در اطراف بازوی شما قرار می گیرد و فضای کافی برای لغزش یک انگشت از زیر آن وجود دارد.
• موقعیت نادرست بازو: در طول اندازه گیری بازوی شما باید در سطح قلب قرار گیرد. اگر بازوی شما خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، ممکن است خواندن نادرست باشد.
• صحبت کردن یا حرکت کردن: هر حرکت یا صحبت در طول اندازه گیری می تواند فشار خون را بالا ببرد. ساکت بنشینید و از هرگونه مزاحمت پرهیز کنید.
• کافئین و ورزش: کافئین و ورزش می توانند به طور موقت فشار خون شما را افزایش دهند. حداقل 30 دقیقه قبل از مطالعه از آنها اجتناب کنید.
• مثانه پر: مثانه پر می تواند کمی فشار خون را افزایش دهد. قبل از انجام اندازه گیری مثانه خود را خالی کنید.
• وضعیت بدنی نادرست: با پشت صاف بنشینید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. خم کردن یا روی هم زدن پاها می تواند بر جریان خون تأثیر بگذارد و نتایج را منحرف کند.

سلب مسئولیت: همیشه قبل از شروع هر روتین با پزشک خود مشورت کنید.