چطور از پوست حساس مراقبت کنیم + ترفندها
پوست، درست مانند هر عضو دیگر بدن، تغذیه خود را از غذایی که ما مصرف می کنیم، دریافت می کند. همچنین مانند سایر اندام های شما به مواد موجود در غذا واکنش نشان می دهد.
اطمینان از اینکه رژیم غذایی متعادلی داشته اید کافی نیست. باید بدانید چه غذاهایی روی پوست شما تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر این، سایر آلرژی ها ممکن است در سطح بدن نشان داده شوند، حتی اگر پوست منبع حساسیت نباشد. به عنوان مثال، افرادی که دارای شرایطی مانند عدم تحمل گلوتن و لاکتوز هستند، از خارش، قرمزی، التهاب و خارش رنج می برند که همگی ممکن است منجر به افزایش حساسیت پوستی شوند.
از سوی دیگر، برخی از غذاها به تسکین پوست حساس در افرادی که از شرایط مختلف رنج می برند کمک می کند. با این حال، بستگی به شرایط یا میزان حساسیت پوست دارد.
فهرست مطلب
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
1. عدد سفیده تخم مرغ
اکثر بدن های مبتلا به عدم تحمل غذایی، سفیده تخم مرغ را مهاجم می دانند. آنها در نهایت با التهاب ناشی از تولید بالای هیستامین پاسخ می دهند. این به نوبه خود منجر به بروز کهیر و بثورات می شود.
2. لبنیات
شیر حاوی آب پنیر و کازئین است، دو پروتئین که باعث مشکلات گوارشی می شوند، به خصوص اگر با مواد نگهدارنده ترکیب شود. به غیر از ایجاد عدم تحمل لاکتوز، بیشتر محصولات لبنی به عنوان ایجاد آکنه یا تشدید جوش در افراد دارای پوست چرب نیز شناخته میشوند.
3. سویا
سویا و ایزوله های خاک پروتئین های محبوبی هستند که برای مصرف انسان مفید هستند. با این حال، پروتئین سویا یکی از علل اصلی واکنش های فوری و تاخیری است. ممکن است باعث خارش پوست، قرمزی و کهیر شود.
4. شراب
برخی از افراد پس از مصرف مقداری شراب برافروخته می شوند یا دچار جوش می شوند. برخی دیگر به شراب آلرژی دارند. جالب توجه است که تعدادی از افراد پس از تماس با مواد نگهدارنده مورد استفاده در شراب، که معمولاً سولفیت نامیده می شوند، واکنش های آلرژیک را تجربه می کنند. به غیر از کهیر و بثورات، سولفیت ها به عنوان تشدید کننده درماتیت شناخته شده اند.
5. غذاهای دیگری که ممکن است پوست را ملتهب کند
حتی با مراقبت مناسب از پوست با طیف محصولات مراقبتی ، چندین غذای دیگر ممکن است برای شما مشکل ایجاد کنند. این غذاها شامل آنهایی هستند که قند زیادی دارند، مانند نوشابه، کیک و کلوچه. آنها با افزایش سطح قند خون پوست شما را ملتهب می کنند. همچنین باید از غذاهای چرب، سرخ‌شده و چربی‌های اشباع‌شده مانند مارگارین و کره دوری کنید، زیرا می‌توانند باعث عود کردن آنها شوند.
بهبود وضعیت با رژیم غذایی مناسب
غذاهای مختلف ممکن است به بهبود و جلوگیری از حساسیت به عناصری مانند نور خورشید و گرده کمک کنند. ما در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم.
1. چای بابونه
چندین فواید چای بابونه عبارتند از کمک به هضم غذا و خلاص شدن از شر رادیکال های آزاد که باعث پیری زودرس می شوند. چای بابونه ممکن است پوست افراد مبتلا به سوختگی پوست، عدم تحمل پروتئین خاص و آلرژی به گرده را تسکین دهد.
2. میوه و سبزیجات طبیعی
میوه ها و سبزیجات ارگانیک مانند سیب، زغال اخته، سبزیجات برگ دار تیره و گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها هستند. وقتی صحبت از پوستی شاداب و سالم به میان می آید، این عناصر ویژگی هایی مشابه فواید چای بابونه دارند.
3. چربی های سالم
روغن های گیاهی مشتق شده از GMO ها مانند آووکادو، زیتون و آجیل برای پوست های حساس مناسب هستند. آنها حاوی چربی های غیر اشباع هستند که باعث عدم تحمل یا واکنش های آلرژیک در دستگاه گوارش نمی شوند و همچنین باعث تشدید هر گونه بیماری پوستی نمی شوند.
4. غذاهای دریایی
غذاهای دریایی مانند شاه ماهی و سالمون حاوی مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. که به افزایش سلامت غشای پوست شما کمک می کند. غذاهای دریایی غذای خوبی برای اگزما و سایر بیماری هایی هستند که باعث ایجاد پوست خشن می شوند، زیرا به حفظ پوست مرطوب، نرم و انعطاف پذیر کمک می کنند.
5. میوه نارنجی رنگ
سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، کدو تنبل، پرتقال و سیب زمینی شیرین دارای مقادیر بالایی ویتامین C و A هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است. همچنین به بازسازی پوست پس از آسیب های ناشی از شرایطی مانند آلرژی، خشکی و خارش کمک می کند.
6. آب
آبرسانی نه تنها برای بقیه بدن بلکه برای پوست نیز مفید است. آبرسانی منظم به تسکین خارش ناشی از بیماری های پوستی ترسناک مانند اگزما و پسوریازیس کمک می کند. علاوه بر این، پوست هیدراته شده انعطاف پذیر و سر زنده است و کمتر در اثر آفتاب گرم و هوای خشک ملتهب می شود.
