تلاش برای حفظ تعادل پایدار کار و زندگی امروزه سخت به نظر می رسد، به ویژه با توجه به اینکه برنامه های کاری پرمشغله روز به روز رایج تر می شود. با پیشرفت گسترده فناوری، اکنون کارگران در هر زمان و هر مکانی در طول روز، بعد از ظهر و عصر توسط کارفرما فراخوانده می شوند. البته، با برنامه های کاری شلوغ، استرس به وجود می آید و تنش و خستگی که در طول ساعات کاری خود تحمل می کنید غیرقابل انکار است.

دیر به خانه می آیید، خسته و بی احساس. اولین واکنش شما این است که به رختخواب بروید و آن را یک روز پر مشغله بنامید. اما به دلیل حجم کاری استرس زا، تمایل دارید اوقات خوش و شاد زندگی خود را از دست بدهید. در اینجا پنج راه ساده وجود دارد که چگونه می توانید با استرس ترکیبی که در طول کار دریافت می کنید کنار بیایید و تعادل کار و زندگی سالم را حفظ کنید.

حالا نکاتی که کمک میکند را با هم مرور کنیم

1. هیچ کس کامل نیست

این یک کلیشه است، اما باید اجازه دهید در ذهن شما فرو برود. هیچ کس کامل نیست، پس خیلی به خودتان فشار نیاورید تا همه چیز را کامل کنید. یاد بگیرید که همه چیز را رها کنید و روی چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید استرس نداشته باشید.

2. یاد بگیرید که آرام شوید

دست از اضطراب بردارید اگر به پیچیدگی بیش از حد مسائل ادامه دهید و همیشه بیش از حد فکر کنید، تمرکز خود را از دست خواهید داد. همیشه به تصویر بزرگتر فکر کنید. مجموعه کاملی از سناریوها را تصور کنید و گزینه های خود را عاقلانه برنامه ریزی کنید.

3. نگرش مثبت داشته باشید

هیچ کس نمی خواهد همیشه به همه چیزهای منفی فکر کند. این به طور قابل توجهی بر روند تصمیم گیری شما تأثیر می گذارد و باعث می شود به جای موفقیت، از احتمال شکست ناراحت شوید. نگرش مثبت داشته باشید و خوش بین باشید. با تمرکز بر جنبه روشن تر موقعیت، شانس موفقیت شما به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. روی اهداف تمرکز کنید، و به زودی به راحتی همه چیز را پشت سر خواهید گذاشت. همچنین ممکن است با داشتن یک فرد مثبت همیشه به آنها یادآوری کند که هنوز امیدی برای انجام مجموعه وظایف وجود دارد، دیگران را تحت تأثیر قرار دهید تا با اعتماد به نفس و مصمم در تصمیمات خود بمانند.

4. گیاهان و روغن های طبیعی می توانند کمک کنند

در حین کار، می توانید از موادی استفاده کنید که در شرکت شما مجاز است تا استرس خود را کاهش داده و تنش ها را کاهش دهید. همچنین به شما کمک می کند تا آرام شوید و از هر گونه درد بدن خلاص شوید. می توانید از روغن های ضروری برای کمک به کاهش سفت شدن بافت های عضلانی یا کمک به مقابله با گرفتگی ها استفاده کنید. همچنین تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد روغن‌های ضروری مانند شاهدانه برای میگرن می‌توانند به کاهش سردرد کمک کنند. سعی کنید هر از چند گاهی حرکات کششی انجام دهید، زیرا این کار به آرامش بیشتر عضلات شما کمک می کند.

5. از زمان استراحت خود عاقلانه استفاده کنید

استراحت تنها راه فرار شما از محیط کارتان است، بنابراین از فرصت کوچک خود عاقلانه استفاده کنید. می توانید بیرون بروید تا هوای تازه بخورید یا ناهار بخورید، فقط وقتی زمان استراحت است به کار خود ادامه ندهید. استراحت، ترک نیست؛ شما فقط از تمام کارهای سخت خود به خود مرخصی می دهید.

از این نکات استفاده کنید تا بتوانید زمان بیشتری را با دوستان، خانواده و حتی همکاران خود بگذرانید. اینها برای استفاده حداکثری از زندگی ضروری هستند. همچنین ممکن است بخواهید برای لذت بردن از برخی از کارهایی که در اوقات فراغت خود انجام می دهید، کمی مرخصی بگیرید.